Seguir unas sencillas reglas relacionadas con el desayuno ayudará a mantener el cuerpo en buenas condiciones e incluso favorecerá la pérdida de peso.
Los expertos suelen decir que el desayuno es la comida más importante de todas. Debe estar organizado correctamente. A continuación se presentan las formas de comer bien en la mañana.
Preste atención a los alimentos con proteínas. Si vas a perder peso, entonces la proteína te ayudará a sentirte lleno durante mucho tiempo. De los alimentos ricos en proteínas, la nutricionista Serena Poon menciona el pavo, la salchicha de pollo, los huevos, el requesón y el yogur griego.
Coma después de su entrenamiento matutino. Esto se explica por el hecho de que, con el estómago vacío, se quema la grasa acumulada (glucógeno). Es cierto que no es necesario en absoluto realizar ejercicios físicos complejos. Además, la Dra. Heather Modey aconseja después de terminar el entrenamiento durante media hora para reponer todo lo que se perdió durante la sudoración.
Beba la cantidad adecuada de agua. Es necesario para el normal funcionamiento de la digestión, manteniendo un peso saludable.
No desayunar inmediatamente después de levantarse. Esto ayudará con la pérdida de peso. Como señaló el Dr. Modey, debe ayunar por la noche durante al menos 12 horas. Esto te ayudará a quemar grasa mejor.
Verduras y frutas. Estos alimentos te hacen sentir lleno más rápido y tienen un alto contenido de antioxidantes y fitonutrientes. Por ejemplo, la fibra puede ayudar a mantener el equilibrio de su microbioma intestinal, lo que puede ayudarlo a perder esos kilos de más de manera constante.
Tomar té verde. Se recomienda beber té verde por la mañana para acelerar el metabolismo y reducir más rápido la cantidad de grasa. También puede usar jengibre o pimientos picantes, que deben agregarse a los batidos.