Hábitos que te mantienen cansado todo el tiempo

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Si te sientes cansado, sin importar cuánto descanses, probablemente estés haciendo algo que interfiere con la recuperación. Algunos hábitos que parecen muy insignificantes e inofensivos pueden afectar negativamente la productividad.

Descanso y recuperación. ¡Fácil de decir! Pero los hábitos aparentemente inofensivos pueden convertirse en comedores de energía secretos. Te presentamos una lista de aquellos que no estaría de más cambiar si quieres estar saludable.

  • Eliminar ruidos molestos. Incluso los sonidos de baja frecuencia, como el funcionamiento de un sistema de ventilación, pueden afectar negativamente la condición de una persona. El zumbido, el zumbido y la música alta también te cansan. Si interfieren mucho, entonces debe comprender cuáles no son necesarios y apagarlos. Otra opción es usar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido.
  • El hábito de dejar las cosas pequeñas para después. El remordimiento te hará sentir peor. Debe dividir todo en pequeñas tareas y luego recompensarse de alguna manera por cada nuevo paso hacia la meta. Y en el futuro, es mejor hacer una regla para hacer inmediatamente cualquier cosa que pueda tomar menos de cinco minutos.
  • Esperando la tarde para descansar. En este caso, se puede acumular mucho estrés, lo que hará más difícil recuperarse en el futuro. Por lo tanto, es necesario tomar descansos varias veces durante el día.
  • Obsesión por el descanso. Pensar en ello constantemente puede generar estrés.
  • Multitarea. La multitarea a menudo puede desencadenar un estrés excesivo. La forma de salir de la situación es resolver los problemas de manera consistente.
  • Respiración superficial activa. Esto se refiere a respirar a través de la parte superior del pecho. También contribuye a la fatiga. Es necesario intentar respirar profundamente y asegurarse de que solo se mueva el estómago, sin los hombros y el pecho.
  • Trastornos. Según la investigación, el trastorno es la causa del aumento de la ansiedad y de los trastornos del sueño, así como del deterioro de la memoria a corto plazo. En este caso, la limpieza paso a paso o configurar un temporizador con un tiempo específico para la limpieza puede ayudar.
  • Computadora de trabajo en el dormitorio. Lo mejor es sacar el equipo de trabajo del dormitorio. Si esto no es posible, debe apagar la PC inmediatamente después de completar el trabajo y ponerse ropa que no esté asociada con las tareas laborales.

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