Una encuesta de 2,000 adultos ha encontrado que la persona promedio tiene hasta 11 pensamientos negativos al día, que pueden incluir frases como "No soy lo suficientemente bueno", "Tengo sobrepeso" y "No soy guapo". Estos pensamientos pueden obstaculizar el progreso hacia el logro de objetivos y el 37% de las personas sienten que son su peor enemigo.
El 34% siente que se está decepcionando a sí mismo y el 32% se preocupa más por decepcionar a los demás. Otro 34% siente que sus pensamientos negativos les han impedido alcanzar ciertos objetivos, como encontrar un nuevo trabajo (40%), expresar sus verdaderos sentimientos (38%) o lograr objetivos de salud (35%).
Las principales formas en que las personas se mantienen en el camino hacia sus objetivos y combaten los pensamientos negativos son mantener un estilo de vida ocupado, practicar la atención plena y repetir afirmaciones positivas. Según Andreas Michaelides, Ph.D., jefe de psicología en Noom, programa de cambio de comportamiento respaldado por la psicología, los pensamientos negativos o intrusivos, también conocidos como distorsiones del pensamiento, son experimentados por la mayoría de la población en algún momento de sus vidas, pero es posible combatirlos.
¿Por qué la negatividad es tan mala para la salud?
Un estudio realizado en 2021 descubrió que cuanto más tiempo permanecen las emociones negativas en el cerebro humano, peor es para su salud mental. Según Nikki Puccetti de la Universidad de Miami, "una forma de pensar en ello es que cuanto más tiempo tu cerebro se aferra a un evento o estímulo negativo, más infeliz te sientes".
Los resultados del estudio también indicaron que la persistencia del cerebro de una persona en aferrarse a un estímulo negativo es lo que predice experiencias emocionales diarias más negativas y menos positivas, y eso a su vez predice cómo las personas evalúan su bienestar en la vida.
Los pensamientos negativos pueden convertirse en realidad
Científicos de la Universidad de Shinshu han descubierto que cuando las personas tienen creencias negativas sobre sí mismas, estos pensamientos tienden a perpetuarse e influir en las autopercepciones futuras. En otras palabras, los pensamientos negativos sobre uno mismo pueden convertirse en una profecía autocumplida. Los investigadores también han encontrado que las personas que ya se ven a sí mismas de manera negativa tienen más probabilidades de recordar y incorporar comentarios negativos porque estos comentarios coinciden con su autopercepción preestablecida.
FUENTE: News@TheU