Descubriendo la relación entre el sueño y las estaciones del año: hallazgos científicos

qué época del año necesitas dormir más


El primer estudio sobre el efecto del cambio de estaciones en el sueño fue realizado por científicos del Instituto de Investigación en Salud de Berlín, el Hospital Universitario Charite y el Hospital St. Hedwig. Descubrieron que los patrones de sueño deben adaptarse a la estación, al menos para aquellos que sufren de insomnio.

Los autores de un estudio retrospectivo publicado en la revista Frontiers in Neuroscience son los primeros en examinar el impacto de las diferentes estaciones en el sueño y los efectos a largo plazo de cambiarlas. El estudio se llevó a cabo en el laboratorio del Hospital St. Hedwig de Berlín durante un año e involucró a 98 mujeres y 90 hombres de 17 a 81 años con trastornos neuropsiquiátricos del sueño. Durante el experimento, no tomaron medicamentos que afectaran el sueño.

En diferentes meses, los sujetos fueron examinados en grupos de no más de 20 personas. Un voluntario se sometió a polisomnografía durante tres noches. Las ventanas del laboratorio miraban al este o al oeste y estaban completamente abiertas o con cortinas. Se prohibieron los despertadores, pero para aquellos sujetos que insistieron en ser despertados, se determinó la última hora posible para despertarse.

Resultó que la duración del sueño nocturno varía según la época del año: en invierno, los voluntarios durmieron un promedio de 62 minutos más. En invierno también se observó la fase más larga del son rápido: en septiembre, diciembre y enero duró una media de 100 minutos, y en abril y junio 70 minutos cada uno.

El sueño de ondas lentas, durante el cual el cerebro descansa debido a la reducción de la actividad de la corteza cerebral, tuvo la misma duración tanto en invierno como en verano: duró entre 60 y 70 minutos, alcanzando su punto máximo de diciembre a mayo). Al mismo tiempo, el sueño de ondas lentas disminuyó en otoño, especialmente en septiembre: la diferencia fue de 31 minutos en comparación con febrero.

Los científicos señalan que la mayoría de las personas se despiertan según el despertador y no según el reloj biológico; por lo tanto, este último solo se puede corregir cambiando la hora de acostarse. Es importante considerar que en invierno la necesidad de dormir es mayor, lo que significa que necesitas dormir más tiempo.

Los investigadores también enfatizaron que cambiar el reloj dos veces al año puede ayudar a reducir el impacto del cambio de estación en la calidad del sueño. De esta manera, puede asegurarse de conducir al trabajo en invierno con más luz natural.

Los científicos advirtieron que sería necesario repetir un experimento similar con personas sin trastornos del sueño; solo después de eso, se puede afirmar inequívocamente que los patrones de sueño deben ajustarse según la época del año.

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