Científicos de Francia han descubierto que incluso una breve meditación puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas, según un estudio publicado en la revista PLOS One. El estudio encontró que una sesión de meditación de 10 minutos puede aumentar las habilidades cognitivas, independientemente del nivel de experiencia del practicante.
El estudio involucró a 22 voluntarios con experiencia en meditación y 20 principiantes, quienes se sometieron a una prueba cognitiva de Stroop. Durante la prueba, los participantes tenían que leer una palabra, aunque el color en que estaba escrita no correspondía con su significado (por ejemplo, la palabra "amarillo" estaba escrita en rojo). Los participantes debían presionar un botón lo más rápido posible para indicar el color en que estaba escrita la palabra.
Luego, los participantes fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: uno que participó en una sesión de escucha activa y otro que participó en una sesión de meditación de atención plena dirigida por un instructor. Los científicos controlaron la frecuencia cardíaca de los participantes antes y después de cada sesión.
Los resultados del estudio mostraron que la meditación de atención plena tuvo el efecto más significativo en la frecuencia cardíaca, posiblemente debido a los ejercicios de respiración. Además, la meditación resultó en una respuesta más rápida en la prueba cognitiva.
Los científicos creen que la concentración en el momento presente durante la meditación es crucial para el desarrollo de las habilidades cognitivas. La meditación puede ayudar a las personas a entrenar su cerebro para que esté más enfocado y atento, lo que puede mejorar la memoria, la atención y la capacidad de tomar decisiones.
En conclusión, el estudio de los científicos franceses sugiere que incluso una breve sesión de meditación puede tener un impacto positivo en las habilidades cognitivas de las personas, independientemente de su nivel de experiencia en la meditación. La meditación puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento cognitivo y la concentración, lo que puede tener beneficios en la vida diaria y en el trabajo.
El estudio se publica en la revista PLOS One.